Инструмент для контроля экранного времени
Осознанное Цифровое Путешествие
Измените свое отношение к технологиям. Визуализируйте свой цифровой след в реальном времени, верните свое внимание и развивайте свой личный ландшафт благополучия.
Цифровой Ландшафт
Распределение Времени
Установить Ежедневное Ограничение
Сокращение пассивного времени экрана высвобождает часы для реальных событий. Установите цель, чтобы увидеть, что вы можете получить.
Цифровой Закат
Переключите свои устройства в режим оттенков серого и отключите уведомления за 90 минут до сна. Это имитирует заходящее солнце и запускает выработку мелатонина для глубокого отдыха.
Введение Трения
Удалите приложения, требующие постоянного скроллинга, с главного экрана. Заставьте себя искать их. Это 3-секундное трение часто достаточно, чтобы разорвать бессознательную привычную петлю.
Дизайн Окружения
Создайте физические опорные точки. Если вы хотите больше читать, положите книгу на подушку. Оставьте телефон заряжаться на кухне на ночь.